| Сыр Рикотта (Беларусь) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Сок лимонный | 19 г |
| Цедра лимонная | 6 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.5% | 650 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10% | 421 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 25539 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.1% | 1007 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 3.7% | 1142 г |
| бета Криптоксантин | 1.35 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.54 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.639 мг | 1.5 мг | 42.6% | 17.8% | 235 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 6.665 мг | 1.8 мг | 370.3% | 155.1% | 27 г |
| Витамин В4, холин | 83.65 мг | 500 мг | 16.7% | 7% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.026 мг | 5 мг | 60.5% | 25.3% | 165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.411 мг | 2 мг | 70.6% | 29.6% | 142 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.74 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.001 мкг | 3 мкг | 233.4% | 97.8% | 43 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.86 мкг | 10 мкг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 2.4% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 9.06 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.6% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.481 мг | 20 мг | 12.4% | 5.2% | 806 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.22 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 65.99 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Магний, Mg | 38.62 мг | 400 мг | 9.7% | 4.1% | 1036 г |
| Натрий, Na | 52.98 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2454 г |
| Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 7.9% | 528 г |
| Хлор, Cl | 72.75 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.162 мг | 18 мг | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 16.3% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.7626 мг | 2 мг | 38.1% | 16% | 262 г |
| Медь, Cu | 97.92 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.1% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 2.55 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.5% | 2745 г |
| Селен, Se | 25.671 мкг | 55 мкг | 46.7% | 19.6% | 214 г |
| Фтор, F | 26.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15238 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 6.6855 мг | 12 мг | 55.7% | 23.3% | 179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | min 16.8 г | 11.7% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг Пармский составляет 238,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».