| Перец сладкий | 150 г |
| Сыр голландский | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Майонез лёгкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9% | 724 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.9% | 505 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4289 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 70.04 мг | 500 мг | 14% | 9.1% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.556 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.17 мг | 90 мг | 81.3% | 53.1% | 123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 5.474 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.1% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9887 мг | 20 мг | 4.9% | 3.2% | 2023 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.57 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2562 г |
| Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5609 г |
| Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6885 г |
| Натрий, Na | 37.05 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Сера, S | 50.84 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.3% | 1967 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 4.7% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 42.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.4% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 17.7% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3810 г |
| Медь, Cu | 46.64 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.1% | 2144 г |
| Молибден, Mo | 1.626 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4305 г |
| Селен, Se | 8.591 мкг | 55 мкг | 15.6% | 10.2% | 640 г |
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25575 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3484 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из перца с сыром составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».