| Грибы шампиньоны, сырые | 500 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 13.3% | 352 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.5% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.78 мг | 1.8 мг | 43.3% | 20.3% | 231 г |
| Витамин В4, холин | 39.61 мг | 500 мг | 7.9% | 3.7% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.474 мг | 5 мг | 49.5% | 23.2% | 202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 7.1% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.531 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.6% | 1775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.956 мг | 15 мг | 46.4% | 21.7% | 216 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.55 мг | 20 мг | 32.8% | 15.3% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 755.17 мг | 2500 мг | 30.2% | 14.1% | 331 г |
| Кальций, Ca | 66.71 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1499 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1958 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 12.2% | 383 г |
| Хлор, Cl | 6.56 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 35061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 9.2% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.3991 мг | 2 мг | 20% | 9.4% | 501 г |
| Медь, Cu | 809.69 мкг | 1000 мкг | 81% | 37.9% | 124 г |
| Селен, Se | 43.731 мкг | 55 мкг | 79.5% | 37.2% | 126 г |
| Цинк, Zn | 1.943 мг | 12 мг | 16.2% | 7.6% | 618 г |
Энергетическая ценность грибы шампиньоны или лисички тушеные составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».