| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 630 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.6% | 1652 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.8% | 1366 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.6% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2803 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3297 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.49 мг | 500 мг | 4.3% | 4% | 2327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 6.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.876 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 11.2% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 5.803 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7842 мг | 20 мг | 8.9% | 8.2% | 1121 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.13 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.7% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 107.95 мг | 1000 мг | 10.8% | 10% | 926 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 6.9% | 1337 г |
| Натрий, Na | 48.38 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.4% | 2687 г |
| Сера, S | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2556 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 14.4% | 641 г |
| Хлор, Cl | 110.69 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.4% | 2078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3152 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 5.6% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 13.4% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.5575 мг | 2 мг | 27.9% | 25.8% | 359 г |
| Медь, Cu | 75.95 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 4.552 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Олово, Sn | 11.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.821 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.1% | 3020 г |
| Стронций, Sr | 15.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16188 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.8121 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.601 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочная геркулесовая составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».