| Пшеница проросшая | 15 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Миндаль | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.5% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 22.88 мг | 500 мг | 4.6% | 3.4% | 2185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.2% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.813 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.6% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.133 мг | 15 мг | 14.2% | 10.5% | 703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.336 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4554 мг | 20 мг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.81 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.9% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 97.71 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.2% | 1023 г |
| Магний, Mg | 41.9 мг | 400 мг | 10.5% | 7.7% | 955 г |
| Натрий, Na | 38.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3414 г |
| Сера, S | 31.48 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3177 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 10.3% | 713 г |
| Хлор, Cl | 66.94 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 2.9% | 2510 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.8% | 1927 г |
| Марганец, Mn | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 12.5% | 592 г |
| Медь, Cu | 38.33 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Молибден, Mo | 2.917 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Селен, Se | 4.24 мкг | 55 мкг | 7.7% | 5.7% | 1297 г |
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15408 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.5502 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль с бананом и овсянкой составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».