| Кефир, нежирный | 971 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 497 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 243 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 542 г |
| Масло подсолнечное | 43 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Пищевая сода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.2% | 844 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.9% | 903 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 6.7% | 654 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.5% | 1721 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.1% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 81.42 мг | 500 мг | 16.3% | 7.2% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 5% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.364 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 7.4% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.028 мг | 15 мг | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 7.039 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5762 мг | 20 мг | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.92 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.9% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 143.7 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.3% | 696 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Натрий, Na | 588.27 мг | 1300 мг | 45.3% | 19.9% | 221 г |
| Сера, S | 61.72 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.7% | 1620 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 8.8% | 500 г |
| Хлор, Cl | 481.44 мг | 2300 мг | 20.9% | 9.2% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 2.5% | 1784 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 2.787 мкг | 10 мкг | 27.9% | 12.2% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15748 г |
| Медь, Cu | 27.03 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3700 г |
| Молибден, Mo | 6.883 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.3% | 1017 г |
| Селен, Se | 7.569 мкг | 55 мкг | 13.8% | 6.1% | 727 г |
| Фтор, F | 30.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13162 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.6129 мг | 12 мг | 5.1% | 2.2% | 1958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ажурные блины составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».