| Картофель | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 20 г |
| колбаса вареная Курочка | 50 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.6% | 2621 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6% | 2435 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 4.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 11.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.515 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 20.2% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9454 мг | 20 мг | 4.7% | 6.9% | 2116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.3 мг | 2500 мг | 13.3% | 19.5% | 752 г |
| Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9823 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 5.9% | 2514 г |
| Натрий, Na | 177.02 мг | 1300 мг | 13.6% | 19.9% | 734 г |
| Сера, S | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6549 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 6.9% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 37.39 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 4.8% | 3046 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.939 мкг | 10 мкг | 29.4% | 43% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 10.2% | 1426 г |
| Медь, Cu | 100.61 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14.8% | 994 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.1% | 1604 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21825 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 19.5% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.2409 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 4981 г |
Энергетическая ценность салат мой составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».