| Морковь, красная (Варка со сливом) | 160 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 295 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 247 г |
| Сыр плавленый золушка | 200 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.3% | 400 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.6 мкг | 900 мкг | 34.4% | 18.3% | 291 г |
| бета Каротин | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 15.8% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 51.91 мг | 500 мг | 10.4% | 5.5% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 5.1% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.778 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 2.4% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 4% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 4.571 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.8% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6687 мг | 20 мг | 8.3% | 4.4% | 1199 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.17 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.4% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 87.67 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2712 г |
| Натрий, Na | 340.59 мг | 1300 мг | 26.2% | 13.9% | 382 г |
| Сера, S | 66.78 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1497 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 10.3% | 517 г |
| Хлор, Cl | 52.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1877 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 3.382 мкг | 10 мкг | 33.8% | 18% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2766 г |
| Медь, Cu | 101.98 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.4% | 981 г |
| Молибден, Mo | 5.563 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.2% | 1258 г |
| Селен, Se | 7.096 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Фтор, F | 24.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16175 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.7% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.8793 мг | 12 мг | 7.3% | 3.9% | 1365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с сырком составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».