| Треска | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 12.8% | 1267 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 24.6% | 658 г |
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 24.6% | 658 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.81 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 28% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.94 мг | 90 мг | 8.8% | 14.2% | 1134 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 4% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 3.426 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.2% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5266 мг | 20 мг | 12.6% | 20.4% | 792 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.96 мг | 2500 мг | 12.8% | 20.7% | 781 г |
| Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4517 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 8.6% | 1901 г |
| Натрий, Na | 183.74 мг | 1300 мг | 14.1% | 22.8% | 708 г |
| Сера, S | 81.81 мг | 1000 мг | 8.2% | 13.3% | 1222 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 19.6% | 829 г |
| Хлор, Cl | 328.36 мг | 2300 мг | 14.3% | 23.1% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 5.3% | 3066 г |
| Йод, I | 44.75 мкг | 150 мкг | 29.8% | 48.2% | 335 г |
| Кобальт, Co | 11.672 мкг | 10 мкг | 116.7% | 188.8% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 9.4% | 1723 г |
| Медь, Cu | 106.75 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 17.3% | 937 г |
| Молибден, Mo | 5.699 мкг | 70 мкг | 8.1% | 13.1% | 1228 г |
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 48246 г |
| Фтор, F | 251.33 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 10.2% | 1592 г |
| Хром, Cr | 20.73 мкг | 50 мкг | 41.5% | 67.2% | 241 г |
| Цинк, Zn | 0.5591 мг | 12 мг | 4.7% | 7.6% | 2146 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска с овощами составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».