| Хек (Жарка) | 600 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.6% | 752 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.1% | 533 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320 мкг | 900 мкг | 35.6% | 23% | 281 г |
| бета Каротин | 1.901 мг | 5 мг | 38% | 24.5% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.818 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.657 мкг | 3 мкг | 55.2% | 35.6% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2.3% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.7% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.732 мг | 15 мг | 31.5% | 20.3% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4124 мг | 20 мг | 17.1% | 11% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.9 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.2% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3712 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 4.3% | 1482 г |
| Натрий, Na | 205.47 мг | 1300 мг | 15.8% | 10.2% | 633 г |
| Сера, S | 150.28 мг | 1000 мг | 15% | 9.7% | 665 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 10.8% | 597 г |
| Хлор, Cl | 128.39 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 2.6% | 2493 г |
| Йод, I | 111.8 мкг | 150 мкг | 74.5% | 48% | 134 г |
| Кобальт, Co | 14.994 мкг | 10 мкг | 149.9% | 96.6% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 5.5% | 1180 г |
| Медь, Cu | 141.6 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 9.2% | 706 г |
| Молибден, Mo | 5.984 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.5% | 1170 г |
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
| Фтор, F | 499.26 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 8.1% | 801 г |
| Хром, Cr | 38.8 мкг | 50 мкг | 77.6% | 50% | 129 г |
| Цинк, Zn | 0.8625 мг | 12 мг | 7.2% | 4.6% | 1391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хек, запеченный составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».