| Тыква припущенная по 1-216 | 820 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 56 г |
| Картофель (Жарка) | 285 г |
| Вода | 1064 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 16 г |
на оливковом масле обжаривам мелко порезанный лук, добавляем порезанные кубиками тыкву с картошкой, жарим в сковороде до готовности. Перекладывам массу в кастрюлю, перебиваем блендером, добавляем воды, специй, соль, перец кай ен по вкусу, перемешиваем, вливаем сливки, доводим до кипения, но не кипятим.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.1% | 1436 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2571 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 18.5% | 931 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 18.9% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.288 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 6.7% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 7.3% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5851 мг | 20 мг | 2.9% | 5% | 3418 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.82 мг | 2500 мг | 5.8% | 10% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4202 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 4.2% | 4137 г |
| Натрий, Na | 98.07 мг | 1300 мг | 7.5% | 13% | 1326 г |
| Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10526 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 5.4% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 8.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 27677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 2.8% | 6164 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 13.5% | 1282 г |
| Литий, Li | 8.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Медь, Cu | 20.07 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.5% | 4983 г |
| Молибден, Mo | 0.924 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Никель, Ni | 0.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 157143 г |
| Фтор, F | 47.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8363 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.3% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.076 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенный суп-пюре составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».