| Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 46 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Творог протереть, добавить соль, сахар, яйцо размешать, всыпать муку и замесить тесто. Раскатать колбаску и нарезать на маленькие кружочки. Отварить в кипящей подсоленой воде, как всплывут 2мин и вытаскивать. Полить сметаной или йогуртом и т.д.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.5% | 563 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.1% | 944 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 3.3 г | 2273 г | 0.1% | 68879 г | |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 12.35 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 4049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.437 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.475 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7126 мг | 20 мг | 3.6% | 1.7% | 2807 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.23 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.6% | 8553 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11377 г |
| Кремний, Si | 0.95 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Магний, Mg | 4.06 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 9852 г |
| Натрий, Na | 460.5 мг | 1300 мг | 35.4% | 17% | 282 г |
| Сера, S | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5330 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 1.3% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 713.66 мг | 2300 мг | 31% | 14.9% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.7% | 1792 г |
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1445 г |
| Медь, Cu | 26.97 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
| Молибден, Mo | 4.276 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.9% | 1637 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.426 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.2% | 3857 г |
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 76190 г | |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1734 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 6920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с творогом составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».