| Огурец, парниковый | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Лук порей | 10 г |
| Салат | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
овощи вымыть, нарезать, заправить маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 17.1% | 644 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 15.5% | 712 г |
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 16.8% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.716 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.4% | 2029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.92 мг | 90 мг | 15.5% | 17.1% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.136 мг | 15 мг | 27.6% | 30.5% | 363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.2 мкг | 120 мкг | 46.8% | 51.7% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5567 мг | 20 мг | 2.8% | 3.1% | 3593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.05 мг | 2500 мг | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2777 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 6% | 1842 г |
| Натрий, Na | 231.31 мг | 1300 мг | 17.8% | 19.6% | 562 г |
| Сера, S | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11136 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 376.65 мг | 2300 мг | 16.4% | 18.1% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 35.4% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 9.8% | 1126 г |
| Медь, Cu | 95.29 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.5% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.6% | 1283 г |
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14905 г |
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21657 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 8.8% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.198 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
Энергетическая ценность салат из овощей составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».