| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 80 г |
| Сладкий перец, красный, сырой | 50 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.2% | 571 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.9% | 3294 г |
| Углеводы | 67.1 г | 219 г | 30.6% | 9.2% | 326 г |
| Пищевые волокна | 14.9 г | 20 г | 74.5% | 22.3% | 134 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3246.2 мкг | 900 мкг | 360.7% | 108% | 28 г |
| альфа Каротин | 209.434 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 20.492 мг | 5 мг | 409.8% | 122.7% | 24 г |
| бета Криптоксантин | 462.264 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4854.717 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 280.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 7.6% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 39.81 мг | 500 мг | 8% | 2.4% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.61 мг | 5 мг | 32.2% | 9.6% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.414 мг | 2 мг | 70.7% | 21.2% | 141 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.094 мкг | 400 мкг | 26.3% | 7.9% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 182.17 мг | 90 мг | 202.4% | 60.6% | 49 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.774 мг | 15 мг | 25.2% | 7.5% | 397 г |
| бета Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.358 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.604 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.6% | 1920 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 10.3% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2896 мг | 20 мг | 36.4% | 10.9% | 274 г |
| Ниацин | 3.019 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1523.58 мг | 2500 мг | 60.9% | 18.2% | 164 г |
| Кальций, Ca | 294.53 мг | 1000 мг | 29.5% | 8.8% | 340 г |
| Магний, Mg | 144.15 мг | 400 мг | 36% | 10.8% | 277 г |
| Натрий, Na | 68.49 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.6% | 1898 г |
| Сера, S | 122.64 мг | 1000 мг | 12.3% | 3.7% | 815 г |
| Фосфор, P | 356.6 мг | 800 мг | 44.6% | 13.4% | 224 г |
| Хлор, Cl | 75.47 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 3048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1242.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 377.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.896 мг | 18 мг | 27.2% | 8.1% | 368 г |
| Йод, I | 14.15 мкг | 150 мкг | 9.4% | 2.8% | 1060 г |
| Кобальт, Co | 17.925 мкг | 10 мкг | 179.3% | 53.7% | 56 г |
| Литий, Li | 9.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5189 мг | 2 мг | 75.9% | 22.7% | 132 г |
| Медь, Cu | 419.81 мкг | 1000 мкг | 42% | 12.6% | 238 г |
| Никель, Ni | 5.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 898.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.642 мкг | 55 мкг | 24.8% | 7.4% | 403 г |
| Фтор, F | 62.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6366 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.2% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 3.1226 мг | 12 мг | 26% | 7.8% | 384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 17.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 13.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность суповая смесь составляет 334 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».