| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 22 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.8 мкг | 900 мкг | 26.9% | 18.6% | 372 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 16.4% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 231.69 мг | 500 мг | 46.3% | 32% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 16.6% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.308 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 11% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 14% | 492 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 18.646 мкг | 50 мкг | 37.3% | 25.8% | 268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4735 мг | 20 мг | 17.4% | 12% | 576 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.94 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 71.08 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.9% | 1407 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2974 г |
| Натрий, Na | 132.15 мг | 1300 мг | 10.2% | 7% | 984 г |
| Сера, S | 162.46 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.2% | 616 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 16.6% | 416 г |
| Хлор, Cl | 162.8 мг | 2300 мг | 7.1% | 4.9% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.325 мг | 18 мг | 12.9% | 8.9% | 774 г |
| Йод, I | 20.15 мкг | 150 мкг | 13.4% | 9.3% | 744 г |
| Кобальт, Co | 9.4 мкг | 10 мкг | 94% | 64.9% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6993 г |
| Медь, Cu | 78.5 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.5% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 6.479 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.4% | 1080 г |
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.45 мкг | 55 мкг | 53.5% | 36.9% | 187 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7335 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.6% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.0998 мг | 12 мг | 9.2% | 6.4% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 527.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.812 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.588 г | min 16.8 г | 27.3% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».