| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Овсяные отруби, сырые | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.6% | 717 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.1% | 777 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.411 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 7.3% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 122.84 мг | 500 мг | 24.6% | 13.5% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 7.7% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.449 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.6% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.8% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2110 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.437 мкг | 50 мкг | 28.9% | 15.9% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4536 мг | 20 мг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.7% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 81.97 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Магний, Mg | 51.26 мг | 400 мг | 12.8% | 7% | 780 г |
| Натрий, Na | 807.2 мг | 1300 мг | 62.1% | 34.1% | 161 г |
| Сера, S | 109 мг | 1000 мг | 10.9% | 6% | 917 г |
| Фосфор, P | 230.4 мг | 800 мг | 28.8% | 15.8% | 347 г |
| Хлор, Cl | 1236.21 мг | 2300 мг | 53.7% | 29.5% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.385 мг | 18 мг | 13.3% | 7.3% | 755 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 6.535 мкг | 10 мкг | 65.4% | 35.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 1.1771 мг | 2 мг | 58.9% | 32.3% | 170 г |
| Медь, Cu | 171.96 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.4% | 582 г |
| Молибден, Mo | 6.359 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.718 мкг | 55 мкг | 32.2% | 17.7% | 310 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9357 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.5296 мг | 12 мг | 12.7% | 7% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».