| Масло подсолнечное | 11 г |
| Помидор (томат), парниковый | 93 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 14.9% | 448 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 14.4% | 463 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 143.85 мг | 500 мг | 28.8% | 19.3% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 10% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.012 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.6% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.88 мг | 90 мг | 12.1% | 8.1% | 827 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.174 мг | 15 мг | 21.2% | 14.2% | 473 г |
| Витамин Н, биотин | 11.577 мкг | 50 мкг | 23.2% | 15.5% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3351 мг | 20 мг | 11.7% | 7.8% | 856 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.39 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.7% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 35.87 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2788 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Натрий, Na | 84.95 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.3% | 1530 г |
| Сера, S | 107.39 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.2% | 931 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 10.8% | 619 г |
| Хлор, Cl | 120.4 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Йод, I | 12.55 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.6% | 1195 г |
| Кобальт, Co | 8.994 мкг | 10 мкг | 89.9% | 60.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2157 г |
| Медь, Cu | 107.39 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.2% | 931 г |
| Молибден, Mo | 7.246 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7% | 966 г |
| Никель, Ni | 7.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.385 мкг | 55 мкг | 33.4% | 22.3% | 299 г |
| Фтор, F | 42.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 6.7% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.7449 мг | 12 мг | 6.2% | 4.1% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.768 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.379 г | min 16.8 г | 26.1% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 19.09.18 составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».