| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Сосиски Премиум [Дубки] | 62 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.3% | 636 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.1% | 1078 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 78.65 мг | 500 мг | 15.7% | 10.3% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 8% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 8.2% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.127 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 5.1% | 1280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.5% | 1451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 6.456 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8.4% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3613 мг | 20 мг | 11.8% | 7.7% | 847 г |
| Ниацин | 0.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.16 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.3% | 702 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 2.7% | 2374 г |
| Натрий, Na | 173.9 мг | 1300 мг | 13.4% | 8.8% | 748 г |
| Сера, S | 81.41 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.3% | 1228 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 7.9% | 830 г |
| Хлор, Cl | 288.18 мг | 2300 мг | 12.5% | 8.2% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 600 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 6.85 мкг | 10 мкг | 68.5% | 44.8% | 146 г |
| Литий, Li | 51.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1386 мг | 2 мг | 6.9% | 4.5% | 1443 г |
| Медь, Cu | 126.24 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.2% | 792 г |
| Молибден, Mo | 7.58 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Никель, Ni | 3.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 365.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.133 мкг | 55 мкг | 18.4% | 12% | 543 г |
| Фтор, F | 39.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10178 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.5% | 621 г |
| Цинк, Zn | 0.6465 мг | 12 мг | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.826 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».