| Кунжут, семя | 60 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 60 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 100 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 30 г |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое | 10 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
добавить все ингредиенты в чашу блендера, смешать до однородной массы, скатать шарики и обвалять в кокосе. Хранить в холодильнике.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.2 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.6% | 844 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 11.1% | 199 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 4.8% | 464 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7.1% | 313 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18184 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.561 мг | 1.5 мг | 37.4% | 8.3% | 267 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 14.56 мг | 500 мг | 2.9% | 0.6% | 3434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 1.8% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 3.6% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.067 мкг | 400 мкг | 12.3% | 2.7% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.895 мг | 15 мг | 52.6% | 11.6% | 190 г |
| бета Токоферол | 0.236 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3603 мг | 20 мг | 21.8% | 4.8% | 459 г |
| Ниацин | 0.827 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.67 мг | 2500 мг | 12.5% | 2.8% | 802 г |
| Кальций, Ca | 318.57 мг | 1000 мг | 31.9% | 7% | 314 г |
| Магний, Mg | 185 мг | 400 мг | 46.3% | 10.2% | 216 г |
| Натрий, Na | 22.97 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5660 г |
| Сера, S | 0.13 мг | 1000 мг | 769231 г | ||
| Фосфор, P | 305.7 мг | 800 мг | 38.2% | 8.4% | 262 г |
| Хлор, Cl | 2.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 90909 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.941 мг | 18 мг | 27.5% | 6.1% | 364 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 55556 г | |
| Кобальт, Co | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Марганец, Mn | 0.8003 мг | 2 мг | 40% | 8.8% | 250 г |
| Медь, Cu | 486.87 мкг | 1000 мкг | 48.7% | 10.7% | 205 г |
| Селен, Se | 12.617 мкг | 55 мкг | 22.9% | 5.1% | 436 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30008 г |
| Цинк, Zn | 1.2817 мг | 12 мг | 10.7% | 2.4% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 106.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.533 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.424 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.375 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.338 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.947 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.995 г | min 16.8 г | 47.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 79% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты сыроедческие из сухофруктов составляет 453,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».