| Куриная гудка вареная | 460 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Батон нарезной | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 20.9% | 339 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.2% | 1697 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3271 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2256 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 43.34 мг | 500 мг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.8% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.074 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 3.466 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.9% | 1443 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9483 мг | 20 мг | 39.7% | 28.1% | 252 г |
| Ниацин | 5.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.41 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Кремний, Si | 0.187 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16043 г |
| Магний, Mg | 62.34 мг | 400 мг | 15.6% | 11% | 642 г |
| Натрий, Na | 69.51 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.8% | 1870 г |
| Сера, S | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2948 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 13.4% | 527 г |
| Хлор, Cl | 169.7 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.2% | 1355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 5.4% | 1292 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 10.063 мкг | 10 мкг | 100.6% | 71.2% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2114 г |
| Медь, Cu | 99.26 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 12.934 мкг | 70 мкг | 18.5% | 13.1% | 541 г |
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.767 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.44 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Хром, Cr | 24.27 мкг | 50 мкг | 48.5% | 34.3% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.485 мг | 12 мг | 12.4% | 8.8% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.803 г | ~ | |||
| Валин | 1.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.993 г | ~ | |||
| Лизин | 2.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.911 г | ~ | |||
| Треонин | 1.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.914 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.995 г | ~ | |||
| Серин | 1.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из отварной грудки составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».