| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Яблоки | 165 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Яйца, сыр и яблоко натереть на терке. Порезать кубиками куриную грудку.Первый слой выложить из вареной грудки. Смазать сметаной немного.. Посолить по вкусу. Сверху выложить тертое яблоко, немного смазать сметаной. Далее выложить тертый сыр и смазать также.Последним слоем выложить тертые яйца, немного смазать сметаной. Украсить зеленью.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 13% | 463 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 9.9% | 608 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 92.2 мг | 500 мг | 18.4% | 11% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 8.4% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.192 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 13.4% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 8.652 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.4% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3075 мг | 20 мг | 31.5% | 18.9% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.08 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.6% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 207.17 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Магний, Mg | 38.06 мг | 400 мг | 9.5% | 5.7% | 1051 г |
| Натрий, Na | 314.1 мг | 1300 мг | 24.2% | 14.5% | 414 г |
| Сера, S | 164.79 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.9% | 607 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 14.8% | 405 г |
| Хлор, Cl | 233.15 мг | 2300 мг | 10.1% | 6.1% | 986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 5.5% | 1090 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 7.325 мкг | 10 мкг | 73.3% | 44% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4338 г |
| Медь, Cu | 90.19 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.4% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 3.259 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2148 г |
| Селен, Se | 6.695 мкг | 55 мкг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Фтор, F | 67.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5892 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Цинк, Zn | 1.9569 мг | 12 мг | 16.3% | 9.8% | 613 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат яблочный с куриной грудкой от Виктории составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».