| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Масло топленое | 20 г |
| Пшеничная мука, обойная | 80 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
1 яйцо.творог 4% 150гр.мука грубого помола 80 гр.масло ги 20 гр.Все перемешиваем и жарим на масле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.8% | 484 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.4% | 505 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.5% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5% | 858 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 87.61 мг | 500 мг | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 5.6% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.669 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.3% | 1263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 10.5% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.4% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.126 мг | 15 мг | 7.5% | 3.2% | 1332 г |
| Витамин Н, биотин | 8.313 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6298 мг | 20 мг | 23.1% | 9.8% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.19 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 101.66 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.3% | 984 г |
| Магний, Mg | 38.42 мг | 400 мг | 9.6% | 4.1% | 1041 г |
| Натрий, Na | 45.56 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2853 г |
| Сера, S | 160.7 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 12.3% | 344 г |
| Хлор, Cl | 90.34 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 4.4% | 954 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 3.775 мкг | 10 мкг | 37.8% | 16% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.6608 мг | 2 мг | 33% | 14% | 303 г |
| Медь, Cu | 150.22 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.3% | 666 г |
| Молибден, Mo | 10.685 мкг | 70 мкг | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Селен, Se | 21.948 мкг | 55 мкг | 39.9% | 16.9% | 251 г |
| Фтор, F | 25.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15773 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.9083 мг | 12 мг | 7.6% | 3.2% | 1321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 236,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».