| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Майонез Calve Легкий | 50 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Лаваш армянский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4088 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 5.2% | 1424 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 61.8 мг | 500 мг | 12.4% | 9.2% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.636 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.9% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 5.072 мкг | 50 мкг | 10.1% | 7.5% | 986 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.513 мг | 20 мг | 17.6% | 13% | 569 г |
| Ниацин | 2.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.42 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.2% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 22.23 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4498 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3581 г |
| Натрий, Na | 231.99 мг | 1300 мг | 17.8% | 13.2% | 560 г |
| Сера, S | 88.76 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.6% | 1127 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 9.3% | 797 г |
| Хлор, Cl | 320.84 мг | 2300 мг | 13.9% | 10.3% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 4% | 1860 г |
| Йод, I | 15.13 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7.5% | 991 г |
| Кобальт, Co | 10.659 мкг | 10 мкг | 106.6% | 78.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
| Медь, Cu | 40.6 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3% | 2463 г |
| Молибден, Mo | 2.268 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
| Никель, Ni | 1.238 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.695 мкг | 55 мкг | 14% | 10.4% | 715 г |
| Фтор, F | 219.58 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 4.1% | 1822 г |
| Хром, Cr | 19.53 мкг | 50 мкг | 39.1% | 28.9% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.4114 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет тунец в лаваше составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».