Яйцо куриное (Яйца) | 160 г |
Творог 5% (Сыры и творог) | 510 г |
Сахар песок | 50 г |
Банан | 100 г |
Черника | 100 г |
Мука кукурузная диетическая (Мука и макаронные изделия) | 30 г |
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.9% | 644 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.5% | 13776 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 49505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 1.031 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4369 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.134 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.29 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.2% | 6055 г |
Кальций, Ca | 2.63 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 38023 г |
Магний, Mg | 4.95 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8081 г |
Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33592 г |
Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 19048 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12081 г |
Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7194 г |
Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53398 г |
Фтор, F | 0.23 мкг | 4000 мкг | 1739130 г | ||
Цинк, Zn | 0.0155 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 77419 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с черникой составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».