| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Манная крупа, необогащенная | 20 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
все ингридиенты, кроме муки, перемешать, сформовать сырники и обжарить на растительном масле с обеих сторон.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9% | 442 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.2% | 491 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 2.8% | 1422 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 76.21 мг | 500 мг | 15.2% | 6.1% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 3.3% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.433 мкг | 400 мкг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.991 мкг | 3 мкг | 33% | 13.2% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.293 мг | 15 мг | 22% | 8.8% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 8.623 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.9% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6955 мг | 20 мг | 18.5% | 7.4% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.93 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 117.74 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.7% | 849 г |
| Кремний, Si | 0.275 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1952 г |
| Натрий, Na | 315.37 мг | 1300 мг | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Сера, S | 178.8 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 9.4% | 423 г |
| Хлор, Cl | 515.85 мг | 2300 мг | 22.4% | 9% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2036 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.203 мкг | 10 мкг | 32% | 12.8% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2137 г |
| Медь, Cu | 76.37 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 7.876 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.5% | 889 г |
| Селен, Se | 26.151 мкг | 55 мкг | 47.5% | 19% | 210 г |
| Фтор, F | 32.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12349 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.5538 мг | 12 мг | 4.6% | 1.8% | 2167 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».