| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 106 г |
| Вода | 300 г |
| Аджика | 15 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 14 г |
| Крупа рисовая | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 8.7% | 656 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.4% | 4036 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 38.67 мг | 500 мг | 7.7% | 4.4% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.126 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 4.8% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 3.184 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8464 мг | 20 мг | 9.2% | 5.2% | 1083 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.26 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.1% | 2770 г |
| Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8313 г |
| Кремний, Si | 247.336 мг | 30 мг | 824.5% | 469.8% | 12 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 5.1% | 1110 г |
| Натрий, Na | 9.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 13078 г |
| Сера, S | 25.22 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3965 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 7.3% | 780 г |
| Хлор, Cl | 36.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2628 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.616 мкг | 10 мкг | 16.2% | 9.2% | 619 г |
| Марганец, Mn | 1.0201 мг | 2 мг | 51% | 29.1% | 196 г |
| Медь, Cu | 176.39 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 10% | 567 г |
| Молибден, Mo | 5.822 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.7% | 1202 г |
| Селен, Se | 8.105 мкг | 55 мкг | 14.7% | 8.4% | 679 г |
| Фтор, F | 79.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5060 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.7525 мг | 12 мг | 6.3% | 3.6% | 1595 г |
Энергетическая ценность рис составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».