| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 43 г |
| Вода | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 9.4% | 788 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.8% | 500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 38.71 мг | 500 мг | 7.7% | 5.7% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 9.1% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.941 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 5.466 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1434 мг | 20 мг | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.24 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.1% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4095 г |
| Кремний, Si | 564.771 мг | 30 мг | 1882.6% | 1389.4% | 5 г |
| Магний, Mg | 52.61 мг | 400 мг | 13.2% | 9.7% | 760 г |
| Натрий, Na | 423.94 мг | 1300 мг | 32.6% | 24.1% | 307 г |
| Сера, S | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3352 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 13.6% | 543 г |
| Хлор, Cl | 693.65 мг | 2300 мг | 30.2% | 22.3% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 182.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 4% | 1858 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.302 мкг | 10 мкг | 33% | 24.4% | 303 г |
| Марганец, Mn | 1.6569 мг | 2 мг | 82.8% | 61.1% | 121 г |
| Медь, Cu | 258.28 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 19% | 387 г |
| Молибден, Mo | 13.326 мкг | 70 мкг | 19% | 14% | 525 г |
| Селен, Se | 9.109 мкг | 55 мкг | 16.6% | 12.3% | 604 г |
| Фтор, F | 95.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4178 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.8262 мг | 12 мг | 6.9% | 5.1% | 1452 г |
Энергетическая ценность рис вареный (со сливом) составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».