| Лук репчатый | 24 г |
| Капуста пекинская | 157 г |
| Авокадо | 151 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Сельдерей | 164 г |
| Салат | 70 г |
| Шпинат | 46 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 296 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.2% | 2435 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.2% | 1000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.9 мкг | 900 мкг | 22.3% | 60.8% | 448 г |
| бета Каротин | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 66.8% | 409 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 10.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 4.1% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 19.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 19.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.006 мкг | 400 мкг | 9.5% | 25.9% | 1052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.95 мг | 90 мг | 24.4% | 66.5% | 410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 7.1% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.3 мкг | 120 мкг | 39.4% | 107.4% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7609 мг | 20 мг | 3.8% | 10.4% | 2628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.74 мг | 2500 мг | 12.9% | 35.1% | 775 г |
| Кальций, Ca | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 10.9% | 2499 г |
| Магний, Mg | 28.33 мг | 400 мг | 7.1% | 19.3% | 1412 г |
| Натрий, Na | 41.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.7% | 3158 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16502 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 15.5% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 23.32 мг | 2300 мг | 1% | 2.7% | 9863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 18.3% | 1498 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 60.8% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 24.3% | 1129 г |
| Медь, Cu | 87.49 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 23.7% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 2.745 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.6% | 2550 г |
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14249 г |
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 35088 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 13.1% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.2738 мг | 12 мг | 2.3% | 6.3% | 4383 г |
Энергетическая ценность Витаминный 2014/03/01 составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».