| Масло подсолнечное | 42 г |
| Свекла (Припускание) | 687 г |
| Лисички | 308 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.6% | 1037 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 27.8% | 435 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.1% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 7.7% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.582 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.26 мг | 90 мг | 17% | 20.5% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.453 мг | 15 мг | 16.4% | 19.8% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1502 мг | 20 мг | 10.8% | 13% | 930 г |
| Ниацин | 1.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.64 мг | 2500 мг | 15.7% | 19% | 638 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3229 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 6% | 1990 г |
| Натрий, Na | 36.29 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3582 г |
| Сера, S | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4926 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 7.6% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 43.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.3% | 5256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 227.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 9.2% | 1312 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 37.3% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.6868 мг | 2 мг | 34.3% | 41.4% | 291 г |
| Медь, Cu | 219.79 мкг | 1000 мкг | 22% | 26.6% | 455 г |
| Молибден, Mo | 8.14 мкг | 70 мкг | 11.6% | 14% | 860 г |
| Никель, Ni | 11.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 368.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 9649 г |
| Фтор, F | 36.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11004 г |
| Хром, Cr | 16.28 мкг | 50 мкг | 32.6% | 39.4% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.4449 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 34.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с грибами 17.09.18 составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».