| Творог "Крестьянский" 5% | 500 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 6 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Масло подсолнечное | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Масло подсолнечное | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Все ингредиенты смешать, сформировать шарики и выпекать в духовке при температуре 200 градусов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 10.4% | 380 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.6% | 519 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.7% | 1456 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 77.63 мг | 500 мг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 3.2% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.346 мкг | 400 мкг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.071 мкг | 3 мкг | 35.7% | 14.1% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.76 мг | 15 мг | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 9.062 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.1% | 552 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1139 мг | 20 мг | 20.6% | 8.1% | 486 г |
| Ниацин | 0.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.11 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 135.76 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.4% | 737 г |
| Кремний, Si | 0.906 мг | 30 мг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1762 г |
| Натрий, Na | 50.67 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2566 г |
| Сера, S | 40.85 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2448 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 10.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 26.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 7% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Медь, Cu | 34.44 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2904 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
| Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.861 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Фтор, F | 12.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31274 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3162 мг | 12 мг | 2.6% | 1% | 3795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из творога классические составляет 253,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».