| Хлопья 5 Злаков [Царь] | 60 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 211 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8% | 2028 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2716 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 5020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.11 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 9.2% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3376 мг | 20 мг | 1.7% | 2.8% | 5924 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.61 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.1% | 4058 г |
| Кальций, Ca | 53.34 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.7% | 1875 г |
| Магний, Mg | 6.51 мг | 400 мг | 1.6% | 2.6% | 6144 г |
| Натрий, Na | 21.64 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.8% | 6007 г |
| Сера, S | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7541 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 7.9% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 47.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 41860 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.6% | 2959 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Медь, Cu | 5.42 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18450 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.2% | 2280 г |
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.844 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6517 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 5845 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.8% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.1688 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 7109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша 5злаков на молоке составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».