| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 2305 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.2% | 1949 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Углеводы | 48 г | 219 г | 21.9% | 9.6% | 456 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 12.8% | 345 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6476 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435 мкг | 900 мкг | 48.3% | 21.2% | 207 г |
| бета Каротин | 2.597 мг | 5 мг | 51.9% | 22.8% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 7.6% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 49.35 мг | 500 мг | 9.9% | 4.4% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 13.2% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 8.6% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.958 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 110.38 мг | 90 мг | 122.6% | 53.9% | 82 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2311 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 6.9% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2465 мг | 20 мг | 16.2% | 7.1% | 616 г |
| Ниацин | 2.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 766.17 мг | 2500 мг | 30.6% | 13.5% | 326 г |
| Кальций, Ca | 103.89 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.6% | 963 г |
| Магний, Mg | 84.41 мг | 400 мг | 21.1% | 9.3% | 474 г |
| Натрий, Na | 207.77 мг | 1300 мг | 16% | 7% | 626 г |
| Сера, S | 64.93 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.9% | 1540 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 324.65 мг | 2300 мг | 14.1% | 6.2% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.493 мг | 18 мг | 36.1% | 15.9% | 277 г |
| Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.8% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 12.986 мкг | 10 мкг | 129.9% | 57.1% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.2597 мг | 2 мг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Медь, Cu | 324.65 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 14.3% | 308 г |
| Селен, Se | 4.545 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.7% | 1210 г |
| Фтор, F | 129.86 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.4% | 3080 г |
| Цинк, Zn | 0.5844 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 38.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Дыня сушеная (или вяленая?) составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».