| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 120 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.9% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.74 мг | 500 мг | 2.1% | 2.5% | 4655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.863 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.457 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3432 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2367 мг | 20 мг | 6.2% | 7.5% | 1617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.04 мг | 2500 мг | 4% | 4.8% | 2524 г |
| Кальций, Ca | 56.23 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.8% | 1778 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 6.5% | 1850 г |
| Натрий, Na | 22.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Сера, S | 28.26 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3539 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 12.1% | 998 г |
| Хлор, Cl | 55.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3315 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 23.5% | 516 г |
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 10.9% | 1112 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.2% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 5.785 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.1% | 1210 г |
| Селен, Se | 0.91 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.1% | 6044 г |
| Фтор, F | 59.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6673 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.5008 мг | 12 мг | 4.2% | 5.1% | 2396 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеная на молоке 1,5, 290 составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».