| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Бананы, сырые | 408 г |
| Финики | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.1% | 1101 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.9% | 1806 г |
| Углеводы | 62.2 г | 219 г | 28.4% | 9.6% | 352 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 10.5% | 323 г |
| Вода | 176 г | 2273 г | 7.7% | 2.6% | 1291 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| альфа Каротин | 22.174 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 5.3% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 10.06 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 4970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 3.2% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 7.6% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.87 мкг | 400 мкг | 8% | 2.7% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 2.9% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.696 мкг | 50 мкг | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0029 мг | 20 мг | 15% | 5.1% | 666 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.44 мг | 2500 мг | 21.7% | 7.3% | 462 г |
| Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2429 г |
| Магний, Mg | 95.03 мг | 400 мг | 23.8% | 8.1% | 421 г |
| Натрий, Na | 16.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7860 г |
| Сера, S | 43.59 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2294 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 7.4% | 459 г |
| Хлор, Cl | 31.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 4% | 848 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 7.3% | 460 г |
| Марганец, Mn | 1.9573 мг | 2 мг | 97.9% | 33.1% | 102 г |
| Медь, Cu | 309.62 мкг | 1000 мкг | 31% | 10.5% | 323 г |
| Селен, Se | 1.539 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.9% | 3574 г |
| Фтор, F | 21.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18587 г |
| Цинк, Zn | 1.5439 мг | 12 мг | 12.9% | 4.4% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.529 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 14.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | min 16.8 г | 5.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное на завтрак составляет 295,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».