| Фарш домашний | 200 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь, красная | 37 г |
| Масло растительное Зол. семечка | 12 г |
| Помидоры (томаты) | 149 г |
| Капуста белокочанная | 142 г |
| Укроп | 20 г |
| Картофель | 700 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.2% | 2815 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.8% | 1867 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 10.2% | 1424 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 11% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 38168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.715 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 6999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.53 мг | 90 мг | 16.1% | 23.4% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8468 мг | 20 мг | 4.2% | 6.1% | 2362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.7 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.8% | 913 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6720 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 5.1% | 2855 г |
| Натрий, Na | 7.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17784 г |
| Сера, S | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4733 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 5.8% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 31.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3340 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 43.2% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8.9% | 1639 г |
| Медь, Cu | 75.43 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.9% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 4.585 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.6% | 1527 г |
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Фтор, F | 42.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9322 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13.5% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.2644 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4539 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные (с заморозкой) составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».