| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 3 Штука |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
| Масло топленое | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7% | 1434 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.1% | 767 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 15.6% | 646 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 15.8% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 90.93 мг | 500 мг | 18.2% | 18.3% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 17.8% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.902 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.9% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 5.2% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 8.1% | 1258 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 7.304 мкг | 50 мкг | 14.6% | 14.7% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3798 мг | 20 мг | 11.9% | 12% | 840 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.94 мг | 2500 мг | 9.9% | 10% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 42.71 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2341 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 3.4% | 2948 г |
| Натрий, Na | 51.3 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2534 г |
| Сера, S | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.5% | 1352 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 14.2% | 707 г |
| Хлор, Cl | 81.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 6.7% | 1491 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.6% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 5.716 мкг | 10 мкг | 57.2% | 57.6% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1695 г |
| Медь, Cu | 185.69 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 18.7% | 539 г |
| Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.2% | 1620 г |
| Никель, Ni | 3.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.485 мкг | 55 мкг | 30% | 30.2% | 334 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13154 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8483 мг | 12 мг | 7.1% | 7.2% | 1415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.3 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.577 г | min 16.8 г | 15.3% | 15.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и помидорами составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».