| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 114 г |
| сулугуни лакомо | 122 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 65 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.1 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.1% | 531 г |
| Жиры | 27.8 г | 56 г | 49.6% | 16% | 201 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7975 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.5% | 926 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 94.37 мг | 500 мг | 18.9% | 6.1% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.685 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.1% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.7% | 1217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 7.552 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.9% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9229 мг | 20 мг | 4.6% | 1.5% | 2167 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.25 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.7% | 4292 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4055 г |
| Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 0.4% | 7737 г |
| Натрий, Na | 50.48 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.3% | 2575 г |
| Сера, S | 67.25 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.2% | 1487 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 3% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 59.01 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 1.7% | 1858 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.6% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.943 мкг | 10 мкг | 39.4% | 12.7% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
| Медь, Cu | 33.99 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.1% | 2942 г |
| Молибден, Mo | 2.243 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3121 г |
| Селен, Se | 12.174 мкг | 55 мкг | 22.1% | 7.1% | 452 г |
| Фтор, F | 20.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.4382 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат сырный составляет 309,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».