| Тесто слоеное дрожжевое | 500 г |
| Сайра бланшированная в масле | 250 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.2 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.3% | 776 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5% | 659 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 7% | 472 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.6% | 500 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 35.86 мг | 500 мг | 7.2% | 2.4% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.768 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.063 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.3% | 988 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5985 мг | 20 мг | 13% | 4.3% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.83 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.7% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 6046 г |
| Кремний, Si | 523.207 мг | 30 мг | 1744% | 575.2% | 6 г |
| Магний, Mg | 47.97 мг | 400 мг | 12% | 4% | 834 г |
| Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10475 г |
| Сера, S | 62.24 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1607 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 5.6% | 590 г |
| Хлор, Cl | 90.93 мг | 2300 мг | 4% | 1.3% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 168.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 1.6% | 2074 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 2.911 мкг | 10 мкг | 29.1% | 9.6% | 344 г |
| Марганец, Mn | 1.5316 мг | 2 мг | 76.6% | 25.3% | 131 г |
| Медь, Cu | 236.29 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 7.8% | 423 г |
| Молибден, Mo | 12.11 мкг | 70 мкг | 17.3% | 5.7% | 578 г |
| Селен, Se | 8.439 мкг | 55 мкг | 15.3% | 5% | 652 г |
| Фтор, F | 124.47 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1% | 3214 г |
| Хром, Cr | 12.78 мкг | 50 мкг | 25.6% | 8.4% | 391 г |
| Цинк, Zn | 0.9072 мг | 12 мг | 7.6% | 2.5% | 1323 г |
Энергетическая ценность Пирог с сайрой составляет 303,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».