| Яйцо куриное | 95 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Вода | 750 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.8% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 32.78 мг | 500 мг | 6.6% | 4.9% | 1525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.56 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.86 мг | 15 мг | 12.4% | 9.1% | 806 г |
| Витамин Н, биотин | 2.072 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3% | 2413 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0543 мг | 20 мг | 5.3% | 3.9% | 1897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.48 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.3% | 5885 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7587 г |
| Кремний, Si | 1.036 мг | 30 мг | 3.5% | 2.6% | 2896 г |
| Магний, Mg | 5.77 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 6932 г |
| Натрий, Na | 168.37 мг | 1300 мг | 13% | 9.6% | 772 г |
| Сера, S | 33.01 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3029 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 3.5% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 259.69 мг | 2300 мг | 11.3% | 8.3% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 9.2% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 5.6% | 1317 г |
| Медь, Cu | 33.76 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2962 г |
| Молибден, Mo | 4.146 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.3% | 1688 г |
| Селен, Se | 3.993 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.4% | 1377 г |
| Фтор, F | 70.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5661 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2692 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины на воде составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».