| Кефир 2,5% жирности | 524 г |
| Яйцо куриное | 172 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 639 г |
| Масло подсолнечное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.3% | 824 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 6.8% | 642 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 47.27 мг | 500 мг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.4% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.807 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.505 мг | 15 мг | 16.7% | 7.3% | 599 г |
| Витамин Н, биотин | 3.819 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0802 мг | 20 мг | 10.4% | 4.6% | 961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.45 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.2% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 60.32 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1658 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2833 г |
| Натрий, Na | 36.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3532 г |
| Сера, S | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3057 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 5.3% | 822 г |
| Хлор, Cl | 60.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 2.2% | 2002 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7% | 620 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Медь, Cu | 14.04 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7123 г |
| Молибден, Mo | 2.627 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.7% | 2665 г |
| Селен, Se | 4.677 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Фтор, F | 14.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27875 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2881 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».