| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Вода | 320 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.2% | 1377 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.4% | 4128 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 2.4% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.582 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.618 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3090 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9878 мг | 20 мг | 4.9% | 4.8% | 2025 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.69 мг | 2500 мг | 4% | 3.9% | 2483 г |
| Кальций, Ca | 61.88 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.1% | 1616 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 4.2% | 2334 г |
| Натрий, Na | 108.57 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.3% | 1197 г |
| Сера, S | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3970 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 9% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 184.82 мг | 2300 мг | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4401 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 14.7% | 673 г |
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Медь, Cu | 53.62 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.3% | 1865 г |
| Молибден, Mo | 5.097 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.2% | 1373 г |
| Селен, Se | 1.011 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5440 г |
| Фтор, F | 47.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8448 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.4168 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2879 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».