| Хлеб дарницкий (Селяночка) | 203 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 88 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.7% | 864 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.9% | 833 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 12% | 408 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 119.49 мг | 500 мг | 23.9% | 11.7% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.18 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.6% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.6% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.977 мг | 15 мг | 13.2% | 6.5% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 7.709 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.5% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.012 мг | 20 мг | 15.1% | 7.4% | 664 г |
| Ниацин | 0.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.34 мг | 2500 мг | 9% | 4.4% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 80.02 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Кремний, Si | 3.353 мг | 30 мг | 11.2% | 5.5% | 895 г |
| Магний, Mg | 36.21 мг | 400 мг | 9.1% | 4.5% | 1105 г |
| Натрий, Na | 768.64 мг | 1300 мг | 59.1% | 29% | 169 г |
| Сера, S | 96.88 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.8% | 1032 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 10.9% | 451 г |
| Хлор, Cl | 1343.6 мг | 2300 мг | 58.4% | 28.6% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 927.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.262 мг | 18 мг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 4.941 мкг | 10 мкг | 49.4% | 24.2% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.7468 мг | 2 мг | 37.3% | 18.3% | 268 г |
| Медь, Cu | 144.87 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.1% | 690 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.2% | 1514 г |
| Олово, Sn | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.089 мкг | 55 мкг | 25.6% | 12.5% | 390 г |
| Стронций, Sr | 126.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10504 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.6% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.2111 мг | 12 мг | 10.1% | 4.9% | 991 г |
| Цирконий, Zr | 15.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».