| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Печень свиная | 200 г |
| Вода "Бежин Луг" | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.8% | 752 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.7% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2282.1 мкг | 900 мкг | 253.6% | 225% | 39 г |
| Ретинол | 2.281 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 8.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.218 мг | 1.8 мг | 67.7% | 60.1% | 148 г |
| Витамин В4, холин | 10.95 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.135 мг | 5 мг | 62.7% | 55.6% | 159 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 13.2% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.368 мкг | 400 мкг | 22.1% | 19.6% | 453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.123 мкг | 3 мкг | 304.1% | 269.8% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 11.6% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8407 мг | 20 мг | 39.2% | 34.8% | 255 г |
| Ниацин | 1.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.86 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.9% | 812 г |
| Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10428 г |
| Кремний, Si | 14.035 мг | 30 мг | 46.8% | 41.5% | 214 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1969 г |
| Натрий, Na | 34.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3762 г |
| Сера, S | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8224 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 18.5% | 482 г |
| Хлор, Cl | 19.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.474 мг | 18 мг | 47.1% | 41.8% | 212 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 5.842 мкг | 10 мкг | 58.4% | 51.8% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.3163 мг | 2 мг | 15.8% | 14% | 632 г |
| Медь, Cu | 280.53 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 24.9% | 356 г |
| Молибден, Mo | 1.53 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2% | 4575 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.611 мкг | 55 мкг | 37.5% | 33.3% | 267 г |
| Фтор, F | 56.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7048 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 8.9% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 2.3932 мг | 12 мг | 19.9% | 17.7% | 501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с грибами и печенью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».