| гречка зеленая | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 9.5% | 1395 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2960 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.01 мг | 2500 мг | 25000000 г | ||
| Кальций, Ca | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 24876 г |
| Магний, Mg | 0.8 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Натрий, Na | 60.15 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.1% | 2161 г |
| Сера, S | 1.04 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Хлор, Cl | 92.76 мг | 2300 мг | 4% | 5.3% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.005 мг | 18 мг | 360000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Медь, Cu | 0.88 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Молибден, Mo | 0.169 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 41420 г |
| Фтор, F | 76.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.0009 мг | 12 мг | 1333333 г |
Энергетическая ценность вареная на воде зеленая гречка составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».