| Кефир 1% | 200 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 200 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4% | 1382 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.4% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 76.64 мг | 500 мг | 15.3% | 8.5% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 4.9% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.931 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.4% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 5.529 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8015 мг | 20 мг | 9% | 5% | 1110 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.14 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2424 г |
| Кальций, Ca | 49.78 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 2009 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2613 г |
| Натрий, Na | 42.19 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3081 г |
| Сера, S | 58.57 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1707 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Хлор, Cl | 65.93 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 3% | 1854 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 2.724 мкг | 10 мкг | 27.2% | 15.1% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.2408 мг | 2 мг | 12% | 6.7% | 831 г |
| Медь, Cu | 60.9 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 5.872 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| Селен, Se | 7.975 мкг | 55 мкг | 14.5% | 8% | 690 г |
| Фтор, F | 23.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17072 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5405 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики на кефире составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».