| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 830 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Морковь, красная | 117 г |
| Картофель | 508 г |
| Петрушка | 13 г |
| Вода | 1983 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 15.7% | 1490 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 18.3% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 19.7% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 15.2% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 15.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.665 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 7.3% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 10.1% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 12.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0329 мг | 20 мг | 5.2% | 12.2% | 1936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.54 мг | 2500 мг | 6.5% | 15.2% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9470 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 6.3% | 3653 г |
| Натрий, Na | 20.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.7% | 6448 г |
| Сера, S | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14045 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 16.2% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 11.85 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 19409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 7.7% | 3046 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 21.5% | 1088 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 5.2% | 4556 г |
| Медь, Cu | 60.28 мкг | 1000 мкг | 6% | 14.1% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 1.805 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.1% | 3878 г |
| Селен, Se | 6.737 мкг | 55 мкг | 12.2% | 28.6% | 816 г |
| Фтор, F | 62.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6364 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.8452 мг | 12 мг | 7% | 16.4% | 1420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с фрикадельками из индейки составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».