| Брокколи (Пассерование) | 183 г |
| Капуста цветная (Пассерование) | 115 г |
| Сыр российский | 90 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.9% | 844 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11% | 683 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.3% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.2 мкг | 900 мкг | 37.6% | 28.4% | 266 г |
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 6.7% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 15.55 мг | 500 мг | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 9.4% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 10.5% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.389 мкг | 400 мкг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 9.5% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.33 мг | 90 мг | 58.1% | 43.8% | 172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.831 мг | 15 мг | 5.5% | 4.1% | 1805 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.1 мкг | 120 мкг | 50.9% | 38.4% | 196 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8796 мг | 20 мг | 14.4% | 10.9% | 695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.97 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Кальций, Ca | 273.16 мг | 1000 мг | 27.3% | 20.6% | 366 г |
| Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 5.4% | 1418 г |
| Натрий, Na | 238.84 мг | 1300 мг | 18.4% | 13.9% | 544 г |
| Сера, S | 62.46 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.7% | 1601 г |
| Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 18% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 5.4% | 1413 г |
| Марганец, Mn | 0.1956 мг | 2 мг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Медь, Cu | 60.12 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.5% | 1663 г |
| Селен, Se | 1.575 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.2% | 3492 г |
| Фтор, F | 0.34 мкг | 4000 мкг | 1176471 г | ||
| Цинк, Zn | 1.3977 мг | 12 мг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи тушеные к рыбе составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».