| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 359 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 15.3% | 345 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.8% | 1919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.3% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.49 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.112 мг | 15 мг | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 11.0683 мг | 20 мг | 55.3% | 29.3% | 181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.72 мг | 2500 мг | 17.6% | 9.3% | 569 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5821 г |
| Магний, Mg | 27.38 мг | 400 мг | 6.8% | 3.6% | 1461 г |
| Натрий, Na | 229.33 мг | 1300 мг | 17.6% | 9.3% | 567 г |
| Сера, S | 234.67 мг | 1000 мг | 23.5% | 12.5% | 426 г |
| Фосфор, P | 239.6 мг | 800 мг | 30% | 15.9% | 334 г |
| Хлор, Cl | 194.2 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.5% | 1184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Медь, Cu | 1.93 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51813 г |
| Молибден, Mo | 4.693 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.6% | 1492 г |
| Фтор, F | 507.75 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 6.7% | 788 г |
| Хром, Cr | 64.53 мкг | 50 мкг | 129.1% | 68.5% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.8243 мг | 12 мг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга в горчично-соевом соусе составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».