| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Изюм (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6% | 2435 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 40.23 мг | 500 мг | 8% | 11.7% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.407 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 18% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8222 мг | 20 мг | 4.1% | 6% | 2432 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.04 мг | 2500 мг | 8% | 11.7% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 117.04 мг | 1000 мг | 11.7% | 17.1% | 854 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 6.7% | 2186 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.7% | 2549 г |
| Сера, S | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3573 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 16.7% | 877 г |
| Хлор, Cl | 101.85 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.4% | 2258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 13.6% | 1080 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 9852 г |
| Медь, Cu | 21.04 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4753 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.7% | 1512 г |
| Селен, Se | 1.874 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5% | 2935 г |
| Фтор, F | 27.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14717 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.3785 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Среда перекус2 составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».