| Куриная грудка (филе) (Варка) | 70 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 40 г |
| Свекла (Варка без слива) | 40 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 60 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.1% | 3304 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2428 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 18.5% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 20.1% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 2% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 5.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.239 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 12349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 9.7% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 4.4% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 17.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9156 мг | 20 мг | 4.6% | 15.4% | 2184 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.52 мг | 2500 мг | 3.7% | 12.4% | 2732 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 8865 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 9.1% | 3663 г |
| Натрий, Na | 5.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 23381 г |
| Сера, S | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13812 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 8.4% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 16.61 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 13847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 5.4% | 6164 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 51.3% | 654 г |
| Литий, Li | 4.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 10.7% | 3096 г |
| Медь, Cu | 30.5 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 10.4% | 3279 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 12.8% | 2606 г |
| Никель, Ni | 2.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 134146 г |
| Фтор, F | 86.53 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.4% | 4623 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 28.5% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.2103 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | min 16.8 г | 5.5% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вторник составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».